منتديات ضي البدر - تنميل اليد اثناء النوم

📌تنميل اليد أثناء النوم شيء شائع، وغالبًا له أسباب بسيطة، لكن في بعض الحالات قد يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج لمتابعة. إليك الأسباب المحتملة:

✅ أسباب شائعة وبسيطة (غير خطيرة):

1. وضعية النوم الخاطئة:
الضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية بسبب النوم على اليد أو الذراع.

غالبًا يختفي التنميل عند تغيير الوضعية.

2. الضغط المؤقت على الأعصاب:
مثل العصب الزندي (عند الكوع) أو العصب المتوسط (عند الرسغ).

⚠ أسباب طبية محتملة (تحتاج متابعة):

1. متلازمة النفق الرسغي (Carpal Tunnel Syndrome):
تنميل في الإبهام، والسبابة، والوسطى خاصةً أثناء النوم.

يزداد التنميل ليلاً ويقل بتحريك اليد.

2. انزلاق غضروفي في الرقبة:
يسبب ضغطًا على الأعصاب المغذية لليد.

يصاحبه أحيانًا ألم في الكتف أو الذراع.

3. السكري:
يمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب الطرفية وتنميلًا مستمرًا.

4. نقص فيتامين B12:
من أعراضه تنميل الأطراف والتعب العام.

5. مشاكل في الدورة الدموية:
مثل ضعف تدفق الدم للأطراف.

6. أمراض الغدة الدرقية أو الكلى أو التصلب المتعدد (نادرًا):

🩺 متى تروح للدكتور؟

لو التنميل مستمر أو متكرر يوميًا.

لو صاحبه ألم، ضعف في العضلات، أو فقدان إحساس.

لو التنميل بيوقّظك من النوم بانتظام.

✅ نصائح لتخفيف التنميل أثناء النوم:
غير وضعية نومك (تجنّب النوم على اليد أو الذراع).

استخدم وسادة لدعم الرسغ أو الذراع.

مارس تمارين تمدد لليد والرقبة يوميًا.

قلل من استخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة قبل النوم.

📌اذا كان التنميل بيختفي أول ما تصحي من النوم، فده غالبًا سببه:

✅ وضعية النوم الخاطئة أو الضغط على الأعصاب مؤقتًا

يعني:
ممكن تكوني نايمة على إيدك أو حاطة ضغط على الكتف أو الكوع أو الرسغ من غير ما تحسي.

بمجرد ما تصحي ويتغير الوضع، الدورة الدموية ترجع طبيعية، والتنميل يروح.

🟢 ده شيء عادي ومش مقلق طالما:
التنميل مش مستمر بعد الاستيقاظ.

مفيش ألم، ضعف، أو صعوبة في تحريك الإيد.

مش بيحصل كل يوم بشكل مزعج.

✅ نصائح بسيطة تمنع التنميل:
1. 🛏 غيري وضعية النوم:
حاولي ما تناميش على إيدك أو تضغطي على الكتف.

2. 🛌 استخدمي وسادة مناسبة:
وسادة متوسطة الارتفاع تدعم الرقبة بشكل مريح.

3. 🖐 ارفعي إيدك شوية أثناء النوم:
تقدري تحطي وسادة صغيرة تحت دراعك.

4. 🧘‍♀ اعملي تمارين خفيفة قبل النوم:
لتمديد اليدين والرقبة وتحسين الدورة الدموية.

لو الموضوع بدأ يحصل بشكل متكرر أو بدأ يحصل حتى وإنتِ صحيّة، ساعتها بنفكر في أسباب زي:

متلازمة النفق الرسغي.

أو مشاكل في الفقرات العنقية 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه