اعراض نقص الماغنيسيوم
 

📌أعراض نقص الماغنسيوم في الجسم ممكن تكون خفيفة أو شديدة حسب درجة النقص، وكتير من الناس ما بياخدوش بالهم منه لأنه بيظهر بأعراض عامة.

💥 أشهر أعراض نقص الماغنسيوم:

🧠 أعراض عصبية ونفسية:
التوتر والعصبية.
القلق أو الاكتئاب.
ضعف التركيز أو النسيان.
تشنجات عضلية أو ارتعاش (خصوصًا في العين أو اليد).
نمنمة أو تنميل في الأطراف.

💪 أعراض عضلية:
تقلصات أو شد عضلي بدون سبب (خصوصًا بالليل أو بعد مجهود).
ضعف أو إرهاق عضلي عام.
رعشة خفيفة في العضلات.

❤‍🩹 أعراض في القلب:
عدم انتظام ضربات القلب (أحيانًا).
خفقان.

🦴 أعراض على العظام والمفاصل:
هشاشة عظام على المدى البعيد.
ألم في العظام أو المفاصل.

😴 أعراض عامة:
إرهاق مزمن.
صداع متكرر أو صداع نصفي.
أرق أو صعوبة في النوم.
ضعف في الشهية.

🧪 أسباب ممكن تؤدي لنقص الماغنسيوم:
قلة تناول أطعمة غنية بالماغنسيوم (زي المكسرات، الخضار الورقي، الشوفان، البقوليات).
الإسهال المزمن.
استخدام مدرات البول أو أدوية معينة.
التوتر الشديد.
مرضى السكر أو الكلى.

✅ أطعمة غنية بالماغنسيوم:
اللوز، الكاجو، الفستق.
السبانخ، البقدونس، الجرجير.
الشوفان، الخبز الأسمر.
الشوكولاتة الداكنة.
الموز، الأفوكادو. 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

شٌكـراً بعٌمـَق على جًهـودكـِ المٌضيئة

:a 152:


انتقاء مميز

:1f33f:

سلمت الانامل

تحياتي


:239:

معلومات قيمة ومفيدة
يعطيك العافيه على جهودك المميزه
كل الشكر و التقدير

موضوعك يحمل فائدة كبيرة ومحتوى غني
شكرًا لك على الوقت والجهد المبذول
في إعداده وتنسيقه بهذه الصورة الجميلة
دمت ودام عطاؤك الراقي.

سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
دمت لنا بهذا العطاء الجميل
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير

اسعدني مرورك
شكرا لك