منتديات ضي البدر

https://up.d3y-b.com/do.php?img=11472

🌿 هل تعلم؟
أن جسم الإنسان يحتاج إلى 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية، وأهمها: A، B، C، D، E، وK. كل فيتامين له دور محدد، مثل تعزيز المناعة أو حماية العظام أو المساعدة في تكوين خلايا الدم.

---

🥦 هل تعلم؟
أن تناول الألياف الغذائية (الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة) يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري؟

---

🥛 هل تعلم؟
أن الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته ضروري لتقوية العظام والأسنان، كما يساعد في تنظيم ضربات القلب وانقباض العضلات؟

---

🍎 هل تعلم؟
أن التفاح يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان؟

---

🍫 هل تعلم؟
أن الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر) غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في تحسين المزاج وصحة القلب؟

---

💧 هل تعلم؟
أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا (حوالي 8 أكواب) مهم للحفاظ على وظائف الجسم، مثل نقل العناصر الغذائية، وتنظيم درجة الحرارة، وإزالة الفضلات؟

---

🥕 هل تعلم؟
أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو ضروري لصحة العينين والرؤية الجيدة؟

---

🧂 هل تعلم؟
أن تقليل استهلاك الصوديوم (الملح) يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؟🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه