تتعدد أسباب ثقل الجسم عند النوم،

وتشمل الإجهاد البدني والنفسي،

والنظام الغذائي غير الصحي، وقلة النوم أو اضطراباته،

بالإضافة إلى بعض المشكلات الصحية
مثل فقر الدم، ونقص فيتامينات معينة،
أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو أمراض القلب والرئة.



*الأسباب المتعلقة بنمط الحياة والنظام الغذائي*


الإجهاد البدني والنفسي:
الإجهاد البدني الشديد أو الضغوط النفسية
خلال اليوم تتطلب من الجسم تعويض هذا الإرهاق،
مما قد يؤدي إلى النوم بعمق وثقل في البداية.



النظام الغذائي:
تناول وجبات ثقيلة أو دسمة،
خاصة الغنية بالكربوهيدرات،
قبل النوم مباشرة يمكن أن يساهم في الشعور بالثقل والخمول.



نقص السوائل:
الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء
قد يسبب الشعور بالتعب والخمول.



قلة النوم:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
أو وجود مشاكل مثل الأرق
يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول.*



الأسباب الصحية*نقص العناصر الغذائية:

نقص الفيتامينات مثل فيتامين \(b_{12}\)
وفيتامين \(d\) أو نقص الحديد (فقر الدم)
يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق والخمول.



مشاكل الغدة الدرقية:
قصور الغدة الدرقية
قد يؤدي إلى الخمول والشعور بالثقل
وزيادة الحاجة للنوم.



أمراض القلب والرئة:
بعض المشكلات الصحية مثل أمراض القلب
أو مشاكل التنفس قد تتسبب في الشعور بالضعف العام والخمول.



أمراض أخرى:
قد تكون المشكلة ناتجة عن أمراض أخرى
مثل السكري، والاكتئاب، وبعض الالتهابات.


بعض الأدوية:
قد تكون بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب،
أحد الآثار الجانبية المسببة للشعور بالثقل والخمول.*


متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان الشعور بثقل الجسم مستمرًا
ويؤثر على حياتك اليومية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب
لتقييم الحالة بشكل دقيق واستبعاد أي أسباب طبية خطيرة.