اعراض نقص الماغنيسيوم

📌أعراض نقص الماغنسيوم في الجسم ممكن تكون خفيفة أو شديدة حسب درجة النقص، وكتير من الناس ما بياخدوش بالهم منه لأنه بيظهر بأعراض عامة.

💥 أشهر أعراض نقص الماغنسيوم:

🧠 أعراض عصبية ونفسية:
التوتر والعصبية.
القلق أو الاكتئاب.
ضعف التركيز أو النسيان.
تشنجات عضلية أو ارتعاش (خصوصًا في العين أو اليد).
نمنمة أو تنميل في الأطراف.

💪 أعراض عضلية:
تقلصات أو شد عضلي بدون سبب (خصوصًا بالليل أو بعد مجهود).
ضعف أو إرهاق عضلي عام.
رعشة خفيفة في العضلات.

❤‍🩹 أعراض في القلب:
عدم انتظام ضربات القلب (أحيانًا).
خفقان.

🦴 أعراض على العظام والمفاصل:
هشاشة عظام على المدى البعيد.
ألم في العظام أو المفاصل.

😴 أعراض عامة:
إرهاق مزمن.
صداع متكرر أو صداع نصفي.
أرق أو صعوبة في النوم.
ضعف في الشهية.

🧪 أسباب ممكن تؤدي لنقص الماغنسيوم:
قلة تناول أطعمة غنية بالماغنسيوم (زي المكسرات، الخضار الورقي، الشوفان، البقوليات).
الإسهال المزمن.
استخدام مدرات البول أو أدوية معينة.
التوتر الشديد.
مرضى السكر أو الكلى.

✅ أطعمة غنية بالماغنسيوم:
اللوز، الكاجو، الفستق.
السبانخ، البقدونس، الجرجير.
الشوفان، الخبز الأسمر.
الشوكولاتة الداكنة.
الموز، الأفوكادو. 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

رونق ,Albadr ,معاند الوقت و 2 آخرون معجبون بهذا

majduna ,جنون الورد ❀

المصدر: منتديات ضي البدر

---

huvhq krw hglhykdsd,l