لماذا يُنصح بالامتناع عن شطف الأسنان بعد تنظيفها ؟

جميعنا نعرف النصائح الأساسية للحفاظ على صحة الأسنان ، تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، وتجنب تناول كميات كبيرة من السكر. ومع ذلك، يظل العديد من الأشخاص، حتى أولئك الذين يتبعون هذه العادات بانتظام، عرضة لتسوس الأسنان وإلى الحاجة لوضع حشوات أو علاجات جذرية عند زيارة طبيب الأسنان.

فما الذي يفتقده هؤلاء الأشخاص رغم التزامهم بتنظيف الأسنان اليومي؟ الجواب لا يكمن فقط في "التنظيف"، بل في كيفية التنظيف، وفي التفاصيل الدقيقة التي تُضيع غالبًا — وأبرزها: شطف الأسنان بعد تنظيفها ، فالكثير منا يقوم تلقائيًا بـعملية شطف الأسنان بعد تنظيفها بالماء أو بغسول الفم، دون أن يَعرف أنه بذلك يُقلّل من فعالية الفلورايد ويُضاعف احتمالية التسوس. هذا المقال يشرح بالتفصيل لماذا يجب التوقف عن شطف الأسنان بعد تنظيفها، وكيفية تعديل عاداتنا اليومية هذه.
حسّن مهاراتك في تنظيف الأسنان

طريقة تنظيف أسنانك تُحدث فرقًا كبيرًا. فالحركة الميكانيكية للفرشاة تُزيل طبقة البلاك اللزجة جدًا على الأسنان، وفيها مزيج من البكتيريا وأحماضها ومنتجاتها الثانوية اللزجة وبقايا الطعام. تتكون هذه الطبقة بشكل طبيعي على الأسنان فور تناول الطعام، لكنها لا تُصبح مُزعجة ولا تُسبب ضررًا للأسنان إلا بعد أن تصل إلى مرحلة معينة من النضج. المدة التي تَستغرقها هذه الطبقة غير معروفة بدقة، ولكنها لا تقل عن 12 ساعة.
تَستهلك البكتيريا السكر، ونتيجةً لذلك، تُنتج أحماضًا تُذيب المعادن من الأسنان، تاركةً ثقوبًا مجهرية لا تُرى. إذا لم تُوقَف هذه العملية وتُصلح، فقد تُصبح تجاويف كبيرة وواضحة. تنظيف أسنانك بالمعجون والفرشاة لمدة دقيقتين هو الحل الأمثل لإزالة البلاك، ويُنصح بتنظيفها مساء ومرة أخرى نهارًا. يمنع التنظيف المتكرر نمو البكتيريا إلى مرحلة تسمح للأنواع التي تُنتج أكبر قدر من الأحماض بالنمو.
يمكن أن تكون فرش الأسنان الكهربائية أكثر فعالية من التنظيف اليدوي، إذ يساعد رأس الفرشاة الصغير على الوصول إلى المناطق الصعبة في الفم، بينما تساعدك الشعيرات المتوسطة النعومة على التنظيف بفعالية دون الإضرار باللثة والأسنان. لكن الأهم هو البدء بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون!
استخدم معجون أسنان بالفلورايد وأقراصًا كاشفة

تأتي معظم فوائد تنظيف الأسنان بالفرشاة من معجون الأسنان. والمكون الرئيسي فيه هو الفلورايد الذي أثبتت الدراسات أنه يمنع تسوس الأسنان. يعوّض الفلورايد المعادن المفقودة في الأسنان ويقوّيها. للحصول على أقصى فائدة، استخدِم معجون أسنان يحتوي على تركيز من الفلورايد يبلغ 1350-1500 جزء في المليون، لمنع تسوس الأسنان.

تحقق من تركيز معجون أسنانك بقراءة المكونات المكتوبة على ظهر الأنبوب. ليست كل معاجين أسنان الأطفال قوية بما يكفي لتحقيق أقصى فائدة. قد يصف لك طبيب الأسنان معجون أسنان يحتوي على نسبة فلورايد أعلى بناءً على تقييمه لخطر تسوس أسنانك أو أسنان طفلك. تصعب رؤية البلاك؛ لأنه أبيض اللون مثل أسنانك. تتوفر أقراص كاشفة في المتاجر والصيدليات، وهي تجعل البلاك أكثر وضوحًا، وتكشف المناطق التي ربما فاتتك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة.
ابصق ولا تقم بعملية شطف الأسنان بعد تنظيفها

يُنتج اللعاب ليلًا أقل منه نهارًا. ونتيجةً لذلك، تقل حماية أسنانك من اللعاب، وتصبح أكثر عرضة للأحماض. لذلك، من المهم إزالة بقايا الطعام من أسنانك قبل النوم حتى لا تتغذى عليها بكتيريا البلاك طوال الليل. لا تأكل أو تشرب أي شيء سوى الماء بعد تنظيف أسنانك ليلًا. هذا يُعطي الفلورايد أطول فترة عمل.
بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون المناسب، ثم ابصق المعجون ولا تقم بعملية شطف الأسنان بعد تنظيفها بالماء أو غسول الفم، فأنت بذلك تزيل الفلورايد! قد يصعب التخلص من هذه العادة، لكنها قد تقلل من تسوس الأسنان بنسبة تصل إلى 25٪.
في الواقع، تشير دراسة نُشرت في The Cochrane Database of Systematic Reviews عام 2015، وشملت 79 تجربة عشوائية، إلى أن عدم شطف الأسنان بعد تنظيفها يزيد من فعالية الفلورايد في منع التسوس بنسبة تصل إلى 25% مقارنةً بالأشخاص الذين يشطفون أسنانِهم بعد التنظيف. هذه النتيجة العلمية القوية تبرر لماذا يجب إعادة النظر في عادة شطف الأسنان بعد تنظيفها التي نمارسها جميعًا.
لا تتناول أكثر من أربع جرعات سكر

توجَد السكريات الطبيعية بشكل طبيعي في أطعمة مثل الفاكهة، وهي أقل عرضة للتسبُّب بتسوس الأسنان من تناول كثير من السكريات المضافة أو الحرة. السكريات الحرة هي تلك التي يضيفها المصنعون إلى الأطعمة، ولكنها تشمل أيضًا العسل والشراب وعصائر الفاكهة.

جميعها يَسهل على البكتيريا استهلاكها واستقلابها وإنتاج الأحماض منها. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحديد أسوأ أنواع السكريات على الأسنان. على سبيل المثال، مع أن الكميات الطبيعية من الفاكهة جيدة، إلا أن عصائر الفاكهة تحتوي على سكر مُحرر من الخلايا النباتية، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى تسوس الأسنان.
توصي منظمة الصحة العالمية وهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأن تُشكل السكريات الحرة، في أفضل الأحوال، أقل من 5% من السعرات الحرارية اليومية. بالنسبة للبالغين والأطفال فوق سن الحادية عشرة، يُعادل هذا حوالي 30 غرامًا - أي ما يُعادل ثماني ملاعق صغيرة - من السكر يوميًا. تحتوي علبة كوكاكولا سعة 330 مل على 35 غرامًا من السكر. يمكن لتطبيق change4life أن يساعدك على تتبع كمية السكر التي تستهلكها في نظامك الغذائي.
مع أن تناول السكر ليس بنفس أهمية الكمية، إلا أن تكرار تناوله مهم أيضًا. فالكربوهيدرات البسيطة، كالسكر، أسهل هضمًا على البكتيريا من البروتينات أو الكربوهيدرات المعقدة. تُنتج البكتيريا أحماضًا بعد استقلاب السكر، مما يُؤدي إلى إزالة المعادن من الأسنان. لحسن الحظ، بفضل فعالية معجون الأسنان بالفلورايد وتأثيرات اللعاب المُعادِية للتمَعدن، يُمكن لأسنانك التعافي من المراحل المُبكرة لهذه النوبات.
عادةً، يمكن لأسنانك أن تتعرض لأربع جرعات من السكر يوميًا دون أن يُلحق بها ضرر لا رجعة فيه. لم لا تُجرّب حساب عدد جرعات السكر التي تتناولها يوميًا؟ يشمل ذلك البسكويت، وأكواب الشاي أو القهوة المُحلاة، والوجبات الخفيفة الأخرى التي تحتوي على كربوهيدرات مُكررة مثل رقائق البطاطس. إحدى الطرق البسيطة للتقليل من تناول السكر هي التوقف عن إضافة السكر إلى المشروبات الساخنة والحد من تناول الوجبات الخفيفة.
استخدام الخيط السني: الشريك الناقص في روتينك اليومي

بينما تركّز معظم التوصيات على الفرشاة، فإن هناك عنصرًا أساسيًا غالبًا ما يُهمل: الخيط السني؛ فالفرشاة لا تصل إلى المساحات بين الأسنان (المناطق التلامسية)، والتي تشكل حوالي 40% من أسطح الأسنان. وتتراكم فيها البلاك بسرعة، وتصبح بيئة مثالية لنمو البكتيريا المسببة للتسوس والتهاب اللثة.
تُظهر الدراسات أن استخدام الخيط السني يوميًا، بالتزامن مع تنظيف الفرشاة، يقلل من التهاب اللثة بنسبة تصل إلى 30%، ويخفض من الإصابة بمرض اللثة الذي يرتبط ليس فقط بفقدان الأسنان، بل أيضًا بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الخيط ليست مجرد إدخاله بين الأسنان، بل لفه بشكل C حول كل سن، ثم تحريكه لأعلى ولأسفل برفق لتنظيف الجانبين. يُنصح باستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا، ويفضل مساءً قبل النوم. ويمكن أيضًا استخدام أدوات بديلة مثل: فرشاة بين الأسنان أو مُنظّفات مضخة الماء، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللثة أو يستخدمون تقويم أسنان.
التوصيات العملية: خطة يومية لأسنان صحية

بناءً على الأدلة العلمية، إليك خطة يومية مبنية على أفضل الممارسات:

نظّف أسنانك مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) بفرشاة ذات شعيرات متوسطة النعومة، لمدة دقيقتين.

استخدِم معجون أسنان يحتوي على 1350–1500 ppm من الفلورايد. تحقّق من الملصق.

بعد التنظيف، ابصق فائض المعجون، ولا تقم بعملية شطف الأسنان بعد تنظيفها بأي سائل. دع الفلورايد يعمل.

لا تأكل أو تشرب شيئًا بعد تنظيف الأسنان مساءً، سوى الماء.

استخدِم الخيط السني أو فرشاة بين الأسنان مرة واحدة يوميًا، ويفضل قبل النوم.

قسّم تناول السكر إلى أربع جرعات كحد أقصى يوميًا، وتجنب الوجبات الخفيفة المحلاة والمشروبات الغازية.

اختبر بقع البلاك باستخدام أقراص كاشفة مرة أسبوعيًا لتحديد المناطق التي تفوّتك أثناء التنظيف.

زُر طبيب الأسنان مرتين سنويًا لفحص شامل وتنظيف احترافي.

Albadr ,جنون الورد ❀ معجبون بهذا

المصدر: منتديات ضي البدر

---

glh`h dEkwp fhghljkhu uk a't hgHskhk fu] jk/dtih ?