على الإنسان أن يعي أن أخطاءه التي يقع بها في كافة نواحي حياته طبيعية وتحصل للجميع من دون استثناء، فالجميع يفشل، والفشل جزء طبيعي من الحياة

1. ان الشخص الذي يشعر بالجلد الذاتي يتحدث بطريقة سلبية مع نفسه باستمرار، فيقوم بتوجيه انتقادات قاسية لنفسه ويشارك في حديث سلبي متواصل، إذ يقوم بتوبيخ نفسه أو إهانتها بسبب عيوب أو أخطاء، سواء كانت حقيقية أو ناتجة عن خيالاته.
2. ممارسة الانسان لايذاء نفسه جسدياً، يتضمن شكل جلد الذات، فالإصابات الجسدية المباشرة من خلال الكدمات أو الجروح من خلال إيذاء الذات عمداً في محاولة منه لمعاقبة ذاته وتأديبها كما يعتقد هي شكل صريح من اشكال جلد الذات.
3. شعور الانسان الدائم بأنه مهما فعل من إنجازات، فلن يكون ذلك كافياً أبداً بسبب نقص حب الذات، وغالباً ما يؤدي هذا الإحساس إلى عدم الرضا المتواصل والنقد الشديد للذات.
4. الانسحاب من العلاقات والشعور بأنك لا تستحق أي نوع من الحب أو الدعم أو الصداقة، بالإضافة الى الخوف من الانتقاد، مما يؤدي إلى الابتعاد المُتعمد عن الآخرين، و الميل إلى رفض المساعدة والدعم من الآخرين و الشعور بأن المرء يجب أن يواجه تحدياته بمفرده أو أنه لا يستحق المساعدة من الآخرين.

1. قبول الاخطاء؛ على الانسان ان يعي أن أخطاءه التي يقع بها في كافة نواحي حياته طبيعية وتحصل للجميع من دون استثناء، فالجميع يفشل، والفشل جزء طبيعي من الحياة، لذا يجب عليه أن يتعلم كيف يتقبل أخطائه ويعتبرها فرصة للتعلم وعدم الوقوع تحت مطرقة جلد الذات مرة آخرى.
2. على المصاب بهذه اللعنة ان يركز على الجوانب الايجابية في حياته ويمتن لها وبذا يغادر التركيز على السلبيات تدريجياً وصولاً الى عملية الشفاء التام.
3. وعلى الفرد المصاب بجلد الذات ان يلجئ الى المختص النفسي الذي يساعده في تحويل افكاره السلبية التي تدور في ذهنه و تكون محور صوته الداخلي أثناء جلد الذات، ثم يقوم باستبدالها بأفكار رحيمة لنفسه ، وهذا يتم عبر تقنية العلاج المعرفي السلوكي الذي يقتلع الافكار السلبية ونبت محلها افكار اكثر واقعية واهمية، وبهذه الطرق يمكن ان يغادر الانسان أزمته او يقلّل من آثارها النفسية على اقل تقدير.