8 أطعمة تسرع من نمو الشعر.. هيبقى تقيل من الجذور

الاهتمام بالشعر يبدأ من التغذية السليمة .. فهي تساعد في بناء الشعر
وقوتة وتناول هذه الأطعمة يساعد في تقوية وتعزيز خصل الشعر
وهي كالتالي:.

1- البيض
يعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران
أساسيان في تعزيز نمو الشعر وتقويته.

2- السبانخ
تحتوي السبانخ على الحديد، وحمض الفوليك، وفيتاميني a وc،
مما يجعلها داعمًا مثاليًا لصحة فروة الرأس وتنشيط بصيلات الشعر.

3- المكسرات والبذور
توفر هذه الأطعمة أحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك، وكلاهما ضروري
لتعزيز قوة الشعر وزيادة كثافته.

4- التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة وفيتامين c، مما يُعزز إنتاج
الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر.

5-العدس
مصدر ممتاز للبروتين والحديد وحمض الفوليك، وكلها عناصر مهمة
في تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه.

6- الزبادي اليوناني
يعرف الزبادي اليوناني بتركيبته الغنية بالبروتين وفيتامين b5،
مما يساهم في تقوية الشعر وزيادة كثافته

7- البطاطا الحلوة
تعرف البطاطا الحلوة بوفرة البيتا كاروتين فيها، والذي يحوّله الجسم
إلى فيتامين a، وهو عنصر مهم لنمو شعر صحي.

8- الأفوكادو
غني بفيتامين e والدهون الصحية، مما يُساعد على ترطيب فروة
الرأس وتعزيز كثافة الشعر.
*********

نَخ ـــبْ الَأحَْ ـــلامِ معجب بهذا

المصدر: منتديات ضي البدر

---

8 H'ulm jsvu lk kl, hgauv>> idfrn jrdg hg[`,v