*المتع البسيطة لنركز عليها ونستشعر نعمتها ؛* 🕊️✨ دراسة «الإنتباه للمشاعر الإيجابية الصغيرة» (Kurtz et al., 2021 – Journal of Personality and Social Psychology) فكرة الدراسة: الدراسة
دراسة «الإنتباه للمشاعر الإيجابية الصغيرة»
(Kurtz et al., 2021 – Journal of Personality and Social Psychology)
فكرة الدراسة:
الدراسة وجدت أن الناس يقلّلون كثيراً من قيمة المتع البسيطة والمتكررة
(كالقهوة الصباحية، المشي القصير، حديث عابر لطيف)،
رغم أنها من أقوى مصادر تحسين المزاج
طويل المدى.
كيف أُجريت؟
•أكثر من 6 تجارب نفسية
•مشاركون قُسّموا لمجموعات
•طُلب من بعضهم الانتباه الواعي للحظات الإيجابية الصغيرة اليومية
•وآخرون عاشوا يومهم بشكل اعتيادي
النتائج المدهشة:
•الذين انتبهوا للمتع الصغيرة:
•تحسّن مزاجهم بشكل ملحوظ
•انخفض توترهم
•شعروا برضا أعلى عن الحياة
•التأثير كان أقوى من أحداث كبيرة متفرقة
مثل السفر أو الهدايا على المدى المتوسط
التفسير النفسي:
الدماغ يتعود بسرعة على الأحداث الكبيرة (Hedonic Adaptation)،
كمصدر لتحسن المزاج
لكن وجد اللحظات الصغيرة المتكررة تبني خط أساس مزاجي أفضل.
الخلاصة العملية:
السعادة ليست في الأحداث الكبيرة…
بل في تدريب الإنتباه اليومي على أشياء نمرّ عليها دون وعي
12-23-2025, 12:45 PM
المتع البسيطة لنركز عليها ونستشعر نعمتها
العرض الشجري
