نصائح صحية لعمر أطول للرجال

نصائح صحية لعمر أطول للرجال

الرجال أقصر عمرا من النساء"

وفقاً للمؤسسة الأمريكية لطب وصحة الشيخوخة، تعيش النساء عمرا أطول من الرجال بالرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك. فمتوسط عمر النساء يفوق سن 80 عاما بينما متوسط عمر الرجال يبلغ 75 سنة تقريباً.

ويقترح البحث أن أحد أهم الأسباب هو أن النساء على الأرجح يحافظن على -- رعاية صحية – منتظمة مما يزيد من فرص منعِ المرض بالإضافة إلى زيادة فرص الكشف المبكر عن الأمراض.

العامل الآخر لقصر متوسط العمر المتوقعِ للرجال
هو اتباع الرجال للعادات والسلوكيات الخطرة، مثل الافراط في التدخين
والشرب، مقارنة مع النساء. أسلوب الحياة غير الصحي والزيارات النادرة
للطبيب لا يزيد من فرص الاصابة بالامراض المزمنة وحسب، بل ويؤخر التشخيص
والمعالجةَ أيضاً.
10 نصائح صحية للرجال:






1. إجراء فحوصات سنويةَ عامة للصحة.





2. زيارة الطبيب عند الشعور بالمرض. وفقا لمسح جديد تبين أن 40 بالمائة
من الرجال قالوا بأنهم إذا شعروا بالتعب أو المرض فقد يؤجلون زيارة الطبيب
لعدة ايام.


3. الالتزام بالمواعيد وأخذ الحقن واللقاحات والعلاج.




4. التشخيص المبكر ومعرفة الاعراض المختلفة للأمراض المتوقعة.


تحدث مع الطبيب حول جدولة فحوصات لهذه الامراض:

• فحص تمدد الأوعية دموية الأبهرية.

• تقييم صحة العظام.

• مراقبة ضغط الدم.

• فحص الكولسترول.

• إختبار جلوكوزِ دم/ السكري.

• فحص سرطان البروستات.

• فحص سرطان القولون.

• فحص البصر والسمع.

• تقييم سرطان الجلد.

• فحص الحالة النفسية والكآبة.

• فحص الاسنان.

• أي فحوصات أخرى يقترحها الطبيب.

قد تشمل الفحوصات السنوية فحوصات مثل حرقة المعدة / المشاكل الهضمية .


5. التمارين المنتظمة مهمة للصحة الجيدة. فهي تقوي القدرة القلبية، وصحة الدماغ، والعظام والعضلات.




6. تناول الاطعمة الصحية ضمن حمية متوازنة يؤخر الشيخوخة ويمد الجسم بالمغذيات الضرورية.




7. تمارين الدماغ للحفاظ على ذهن حاد وذاكرة نشط مثل قراءة الكتب، الالعاب الذهنية.





8. التوقف عن التدخين. يعد التدخين السبب الاول للوفيات بين الرجال، فهو
يعمل على زيادة خطر الاصابة بسرطان الرئة وأمراض السرطان المختلفة.




9. تناول الكحول باعتدال. استشر الطبيب قبل تناول المشروبات الكحولية.
ولنتذكر ان تناول الكحول محرم تماما وانه ما حرم شيء الا وكان في تحريمه فوائد كثيرة لنا
ولنرضى الله ليرضى عنا





10. قضاء وقت أكثر برفقة الاصدقاء. يساعد على ابقاء عقلك وجسمك وعاطفتك صحية

جنون الورد ❀ ,ĂĐмйŤ.7βĶ ,معاند الوقت معجبون بهذا

المصدر: منتديات ضي البدر

---

kwhzp wpdm gulv H',g ggv[hg

سلمت يداك على الطرح الطيب
‎‏‎لاعدمنـآ هذا التميز
‎‏‎يعطيك ربي العآفيه
‎‏‎بـ إنتظار جديدك بكل شوق
‎‏‎لك وآفر الشكر

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

موضوع رائع ومميز

موضوعك يحمل فائدة كبيرة ومحتوى غني
شكرًا لك على الوقت والجهد المبذول
في إعداده وتنسيقه بهذه الصورة الجميلة
دمت ودام عطاؤك الراقي.

يسلموا الايادي


ودي

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

كل الشكر والإمتنان على جماليه طرحك ..
وروعهـ مانــثرت .. ..