ما سبب ضيق الصدر

ما سبب ضيق الصدر

ما سبب ضيق الصدر ؟


الشعور بالضيق من الأعراض الشائعة التي يمر بها جميع الناس
في لحظاتٍ معينة، ويكون على شكل انقباض في الصدر،
وتعكّر في المزاج العام، وعدم الرغبة في فعل شيء
أو قول أي شيء، ويشعر الشّخص المصاب بهذا الضيق
أنّ الدنيا كلها ضاقت عليه، ولم تعد تتسع لهمومه،
كما يشعر برغبةٍ عارمةٍ في البكاء،
وقد تنهمر الدموع بشكلٍ غزير وفجائيّ،
ولكن دون أن يكون هناك سبب واضح لهذا الشعور غير الطبيعيّ.



أسباب الشعور بالضيق

هناك أسباب كثيرة لهذا الشعور المزعج،
ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
كثرة التراكمات النفسيّة المؤلمة والمزعجة،
وعدم البوح بالشعور المزعج والمؤلم في وقته.


كثرة الضغوطات الحياتيّة اليومية،
التي تسبب القلق والتوتر بشكلٍ دائم.


التعرض للإجهاد النفسي والجسدي
والإرهاق دون اللجوء للراحة.


قلة ساعات النوم، والإصابة بالأرق
المزمن لعدة ليالي متتالية.


الإصابة بالتشنّج العضليّ الذي يسبب انقباض عضلات الصدر
وصعوبة في التنفّس وضغط على القلب والرئتين.


أسلوب الحياة الذي يتصف بالكسل والخمول
وقلة النشاط،
مما يشجع على تراكم الطاقة السلبيّة في الجسم.

وجود اضطرابات وخلل هرمونيّ في الجسم،



الإكثار من تناول المنبّهات مثل الشاي والقهوة
والمشروبات الغازيّة، لأنها كلها غنية بالكافيين
الذي يساهم في توتر الأعصاب والأرق.



التخلّص من الشعور بالضيق

الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى بالاستغفار والحمد والتسبيح والصلاة.

عدم التفكير في الماضي الحزين
وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان.

•التخلّص من التراكمات النفسيّة أولاً بأول،
وتجنّب الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم،
وتعلم البوح والفضفضة باستمرار.


ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا بشكلٍ منتظم.

التنفّس العميق والمتدرج، وأخذ شهيق طويل.

الخضوع لجلسات مساج وتدليك دورية
والاستعانة بالزيوت العطريّة التي تريح النفس،
وتسبب الاسترخاء، وتخلّص الجسم من التوتر،
خصوصاً أن السبب الرئيسي للضيق
هو الشعور بالتوتر.

مجالسة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين
الذين يزرعون القلب بالتفاؤل وحب الحياة.


ممارسة رياضة المشي أو السباحة،
أو أي نوع من أنواع الرياضة،
وذلك للتخلص من الطاقة السلبيّة في الجسم.


تقوية العلاقات الاجتماعيّة،
وتبادل الزيارات مع الآخرين وذلك لتجنّب التفكير في الأمور المحزنة.


التعبير والبوح وإطلاق الأفكار التي تعبر عن الذات.


تجنّب الاستسلام للفراغ، واستغلال الوقت بشكلٍ صحيح.

تناول بعض أنواع الطعام التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل
وخصوصاً الشوكولاتة، والجزر، ومنقوع البابونج،
ومنقوع اليانسون، ومنقوع الشاي الأخضر.

جنون الورد ❀ ,أنين الحنين ,امل حائر معجبون بهذا

المصدر: منتديات ضي البدر

---

lh sff qdr hgw]v

::

طرح جميل
دام التألق ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك مني كل التقدير
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
ودي وعبق وردي..~

يعطيك العافيه
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

سلمت يداك على الطرح الرائع
بإنتظار القادم بكل شوق
كل الود لروحك.

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

اختيار موفق
سلمت ، ويعطيك العافية على الاختيار القيم ..

موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي

بين مواضيعكم نجد
المتعة دائماً
وفقكم الله لقادم اجمل