فنّ التعامل مع الإرهاق النفسي.. حين تتعب الروح قبل الجسد

#1 12-14-2025, 12:35 AM

فنّ التعامل مع الإرهاق النفسي.. حين تتعب الروح قبل الجسد

فنّ التعامل مع الإرهاق النفسي.. حين تتعب الروح قبل الجسد

أحيانًا نتعب دون سبب واضح.
نستيقظ منهكين رغم أننا لم نركض، ولم نحمل شيئًا ثقيلًا.
إنه الإرهاق النفسي… التعب الذي لا يُرى، لكنه يمسّ كل شيء فينا: أفكارنا، مزاجنا، شغفنا، وإيقاع يومنا.

هذا الإرهاق ليس ضعفًا ولا قلة تنظيم، بل هو إشارة ذكية من النفس أنها تحتاج عناية… لا تجاهلًا.

لماذا نصل إلى الإرهاق؟

لأننا:
– نتحمّل أكثر مما يجب.
– نسكت عن أمور تُزعجنا.
– نهتم بالجميع وننسى أنفسنا.
– نُكابر على مشاعرنا، ونقول: “عادي… بتعدّي”.

لكن الحقيقة؟
هي لا “تعدّي” إلا عندما نسمح لها.

الإرهاق النفسي يشبه كوبًا يُملأ قطرة بعد قطرة، حتى يفيض في اللحظة التي نظن فيها أننا أقوياء بما يكفي. وهنا، نحتاج أن نتوقّف… لا لنستسلم، بل لنعتني بأنفسنا كما لم نفعل من قبل.

طرق عملية للتعامل مع الإرهاق النفسي:

1. تسمية الشعور بدل الهرب منه:
قولي لنفسك: “أنا متعبة”، بدلًا من “لازم أتحمّل”. التسمية نصف العلاج.

2. تخفيف الالتزامات غير الضرورية:
ليس كل شيء يحتاجك، وليس كل الناس من واجبك إرضاؤهم.

3. راحة نوعية لا كمية:
ساعة تمشية، موسيقى هادئة، حديث لطيف… قد تفعل ما لا تفعله 10 ساعات نوم.

4. حدود واضحة مع الآخرين:
الحدود ليست قسوة، بل حماية للسلام الداخلي.

5. علاقة صحية مع نفسك:
امدحي نفسك على الإنجازات الصغيرة.
لا تقسو على نفسك عند الأخطاء.
وتذكّري أن الاستمرار أهم من الكمال.

6. تنفّس بعمق:
ما بين كل شهيق وزفير، مساحة صغيرة يمكن أن تُعيدك إلى قلبك.

الإرهاق النفسي لا يعني أنك ضعيفة، بل أنك حملتِ فوق طاقتك بصمت.
وما أجمل أن تمنحي روحك استراحة، تعود بعدها متجددة، وأنقى، وأكثر اتزانًا.

فالاهتمام بالنفس ليس رفاهية… بل ضرورة.
ولن ينهض أحد بالروح التي في داخلك غيرك أنتِ.

الفارس ,هاوية الصمت معجبون بهذا

المصدر: منتديات ضي البدر

tk~ hgjuhlg lu hgYvihr hgktsd>> pdk jjuf hgv,p rfg hg[s]