( مركز رفع الصوروالملفات   )
 

 
 
أهلاً وسهلاً بكم في منتدانا العزيز! يسعدنا انضمامكم إلى هذا الصرح المميز، ونتمنى لكم أطيب الأوقات برفقة إخوتكم وأخواتكم في المنتدى. نود تذكيركم بأن تبادل الإيميلات، أرقام الهواتف، أو أي حسابات خاصة عبر المشاركات أو الرسائل الخاصة ممنوع تمامًا حفاظًا على خصوصيتكم وسلامتكم. دعونا نحافظ معًا على بيئة آمنة، راقية، وممتعة للجميع. نتمنى لكم قضاء وقت جميل ومفيد! كلمة الإدارة:


العودة   منتديات ضي البدر > .ღ ضي الثقافية ღ > ❀ ضي القسم الطبي ❀
 

أضرار أخرى غير متوقعة.. كيف يضر تصفح الموبايل قبل النوم بالهرمونات

يلقي الكثيرون باللوم على التوتر، أو ساعات العمل الطويلة، أو الكافيين في وقت متأخر من الليل لاضطرابات النوم، لكن تقرير حسب موقع " NDTV"، قال إن أحد الأسباب الخفية التي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-25-2025, 02:12 AM
عوآفي، متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
Awards Showcase
 
 عضويتي » 100
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (03:32 AM)
آبدآعاتي » 525,929
 حاليآ في » متوسده الغيم ..~
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » عوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 12781
الاعجابات المُرسلة » 3382
تم شكري » » 4,140
شكرت » 1,331
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي أضرار أخرى غير متوقعة.. كيف يضر تصفح الموبايل قبل النوم بالهرمونات

Facebook Twitter




متوقعة.. الموبايل بالهرمونات 202410160123512351.j


يلقي الكثيرون باللوم على التوتر، أو ساعات العمل الطويلة، أو الكافيين في وقت متأخر من الليل لاضطرابات النوم، لكن تقرير حسب موقع " NDTV"، قال إن أحد الأسباب الخفية التي قد تؤثر على ملايين الأشخاص هو الضوء الاصطناعي.
قد تتأثر الهرمونات التي تحفز أجسامنا على النوم بشكل مباشر بعادات اليوم، مثل مشاهدة التلفاز في وقت متأخر من الليل أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أثناء وجودنا في السرير.
كشف التقرير أن الميلاتونين، هو هرمون يساعد على النوم، يتأثر بالضوء، وهناك غدة صغيرة في الدماغ تسمى الغدة الصنوبرية تُنتجه عند حلول الظلام، هذه الغدد تعمل مثل الساعة الداخلية لجسمك، وتتحكم في متى تشعر باليقظة ومتى تشعر بالنعاس، وتسمى أيضًا دورة النوم والاستيقاظ أو الإيقاع اليومي.
كشف التقرير أن الضوء وخاصة من الشاشات، يعيق إفراز الميلاتونين، حتى التعرض لبضع دقائق ليلاً قد يؤخر إفراز الميلاتونين، ويخفض مستوياته، ويسبب صعوبة في النوم، ونومًا غير منعش، واستيقاظًا في منتصف الليل، وإرهاقًا نهاريًا.
مشاكل النوم الناتجة عن استخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل ليست مجرد عادة، بل ترتبط بتغيرات هرمونية في الجسم، ونصح التقرير بتجنب الشاشات قبل النوم بساعة أو ساعتين، مما يسمح بارتفاع مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي.
استخدام الإضاءة الصفراء الدافئة منخفضة الكثافة في المساء يمكن أن يرسل إشارة للجسم أيضًا بأنه حان وقت الاسترخاء.
تلعب الخيارات الغذائية دورًا هامًا أيضا، حيث يجب إضافة أطعمة مثل اللوز والكرز والشوفان إلى نظامك الغذائي، لأنها تعتبر "معززة للميلاتونين" وقد تساعد على النوم الهادئ.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بضرورة بدمج روتين ليلي مهدئ، مثل كتابة المذكرات، وممارسة التنفس، أو احتساء مشروبات الأعشاب، لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم بشكل عام.



Hqvhv Hovn ydv lj,rum>> ;dt dqv jwtp hgl,fhdg rfg hgk,l fhgivl,khj





رد مع اقتباس
قديم 09-25-2025, 02:39 AM   #2


الصورة الرمزية حنين الشتاء

 
 عضويتي » 9
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (03:02 AM)
آبدآعاتي » 487,700
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 9458
الاعجابات المُرسلة » 2431
تم شكري » » 2,372
شكرت » 1,016
sms ~
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

حنين الشتاء متواجد حالياً

افتراضي



روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي




رد مع اقتباس
قديم 09-25-2025, 06:43 PM   #3


الصورة الرمزية سواد الليل

 
 عضويتي » 60
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (02:43 AM)
آبدآعاتي » 53,346
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » سواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond reputeسواد الليل has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 2714
الاعجابات المُرسلة » 4842
تم شكري » » 473
شكرت » 344
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

سواد الليل متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يداك على الطرح الطيب
‎‏‎لاعدمنـآ هذا التميز
‎‏‎يعطيك ربي العآفيه
‎‏‎بـ إنتظار جديدك بكل شوق
‎‏‎لك وآفر الشكر




رد مع اقتباس
قديم 09-27-2025, 12:03 AM   #4


الصورة الرمزية نبض اخر

 
 عضويتي » 13
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » يوم أمس (09:47 PM)
آبدآعاتي » 341,458
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » نبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 5114
الاعجابات المُرسلة » 1478
تم شكري » » 1,986
شكرت » 0
sms ~
 آوسِمتي »

نبض اخر متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر والامتنان لـ روعهـ
مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ




رد مع اقتباس
قديم 09-28-2025, 08:03 PM   #5


الصورة الرمزية الــوافــي

 
 عضويتي » 55
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » يوم أمس (10:45 PM)
آبدآعاتي » 225,681
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » الــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond reputeالــوافــي has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 4897
الاعجابات المُرسلة » 5025
تم شكري » » 1,675
شكرت » 2,728
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

الــوافــي متواجد حالياً

افتراضي



طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك




رد مع اقتباس
قديم 09-29-2025, 07:41 PM   #6


الصورة الرمزية برستيج آنثى

 
 عضويتي » 30
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » 12-26-2025 (02:51 PM)
آبدآعاتي » 44,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » برستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond reputeبرستيج آنثى has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 1103
الاعجابات المُرسلة » 286
تم شكري » » 491
شكرت » 225
sms ~
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

برستيج آنثى غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمتِ على الطرح الرائع
يعطيك العافية




رد مع اقتباس
قديم 10-17-2025, 02:14 AM   #7


الصورة الرمزية ضي البدر

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » 12-28-2025 (07:01 PM)
آبدآعاتي » 19,999
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » ضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 9125
الاعجابات المُرسلة » 10786
تم شكري » » 3,628
شكرت » 2,748
 آوسِمتي »

ضي البدر غير متواجد حالياً

افتراضي



يسلمو على روعة طرحك
الله يعطيك العافية على هذا المجهود المميز
ودمت في تألق دائم




رد مع اقتباس
قديم 10-17-2025, 02:02 PM   #8


الصورة الرمزية Albadr

 
 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (12:15 AM)
آبدآعاتي » 166,683
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » Albadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond reputeAlbadr has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 2923
الاعجابات المُرسلة » 9185
تم شكري » » 1,170
شكرت » 2,431
sms ~
 آوسِمتي »

Albadr متواجد حالياً

افتراضي



نقلٌ مُبهرٌ واختيارٌ راقٍ
تسلم أناملك وذوقك الرفيع
أهديك باقاتٍ من وردي، تعبق بعبير تقديري وردّي




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 9
, , , , , , , ,

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:33 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون