مررت كما يمر كثير من الناس بمصاعب وابتلائات عدة .. وهكذا هو الانسان .. وهكذا سنة الله في خلقه ... ولكن تصرفنا وردة فعلنا تجاه اي حدث يحصل لنا تختلف من شخص لاخر ... وكثير من الناس _ وهذا ما اثبتته الدراسات _ يعانون من عدو لدود ؛ الا وهو القلق ... لذا احببت في هذه السلسلة ان اكتب لكم عن القلق . ناقلا من كتاب "دع القلق وابدأ الحياة " للكاتب ( ديل كارنيجي ) وترجمة (عبدالمنعم الزيادي )...
الجزء الأول
القاعدة الأولى :
اذا اردت ان تتجنب القلق ، فعش في حدود يومك، ولا تقلق على المستقبل ، عش اليوم حتى يحين وقت النوم ... واذا اردت ان تفكر في المستقبل فلا بأس ،، فكر ولكن لا تهتم .. فالهم رديف القلق ..
القاعدة الثانية :
عندما تأخذ مشكلة ما بتلاليبك ولا تستطيع منها فكاكا ... فجرب الطريقة السحرية للتخلص من القلق ؛ بان تسال نفسك :
1- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث ؟
2- هيء نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات اذا لزم الأمر.
3- حاول انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي اعددت نفسك لقبوله .
القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك دائما بالثمن الذي يتقاضاه القلق من صحتك. واذكر هنا بعض الامراض العضوية التي يسببها القلق لصاحبه :
التهاب القولون ، ضعف النظر ، التهاب المفاصل ، تساقط الشعر ، حدة المزاج ، اضطرابات المعدة ، ضغط الدم ،،،، ويذكر انه اثناء الحرب العالمية الثانية قتل من الجنود الامريكيين ثلث مليون ، في حين مات من الشعب مليونين اتضح ان نصفهم –اي مليون – كانت وفاتهم بسبب القلق . هذا بالاضافة الى ما تخسره من نظارة الوجه ، ومن جمال العينين والبشرة ...وغيرها .
الاسترخاء والترفيه
جاء ديننا الاسلامي ليعلمنا كل ما نحتاجه فهاهو الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ساعة وساعة ) وهاهو يقف بعائشة رضي الله عنها عند لعب الحبشة تنظر اليهم حتى فرغت هي .. وهاهو صلى الله عليه وسلم يقول لطفل صغير " يا ابا عمير ما فعل النغير " يقصد طائر صغير كان له يداعبه .
ان للاسترخاء والترفيه اثر كبير وكبير جدا على النفس .. فاجعل لنفسك ساعات كافية من النوم .. ولا تنسها من اللعب والمرح والترفيه .
الطرق الأساسية لتحليل القلق
مشكلتنا اننا نريد اننتخذ قرارا حاسما وبدون استخلاص للحقائق .. وهذا صعب وبصعوبته نهتم ..فنقلق
القاعدة الأولى:
استخلص الحقائق بالعمليتين التاليتين-
1- عند استخلاص الحقائق عن اي مشكلة اتظاهر كانما استخلصها لشخص اخر لأتخلص من تحكم العواطف بي.
2- استخلص الحقائق التي تنافي مصلحتي اي حقائق ضدي.
ادون المجموعتين في في ورقة ، ثم اعلم ان القرار الصحيح هو قرار وسط بين المجموعتين . فلا انت ولا انا ولا انيشتاين ولا المحكمة الدولية على ذكاء وقدرة بحيث يتخذ قرارا صحيحا مئة بالمئة .
يقول العميد هوكس ( ان نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول الى قرارات حاسمة قبل ان تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرار)
القاعدة الثانية:
بعد ان تزن الحقائق بعناية ، توكل على الله واتخذ قرارا.
القاعدة الثالثة:
متى اتخذت قرارا صحيح ، اقدم على تنفيذه ، ولا تتهيب العواقب.
القاعدة الرابعة:
عندما يساورك القلق على عملك ، اجب عن هذه الأسئلة الاربعة ودون اجابتك ثم اقرأها :
*ماهي المشكلة؟
*ماسبب المشكلة؟
*ماهي الحلول الممكنة؟
*ماهي افضل الحلول؟
09-25-2025, 07:27 AM
دع القلق وابدأ الحياة
العرض العادي
