( مركز رفع الصوروالملفات   )
 

 
 
أهلاً وسهلاً بكم في منتدانا العزيز! يسعدنا انضمامكم إلى هذا الصرح المميز، ونتمنى لكم أطيب الأوقات برفقة إخوتكم وأخواتكم في المنتدى. نود تذكيركم بأن تبادل الإيميلات، أرقام الهواتف، أو أي حسابات خاصة عبر المشاركات أو الرسائل الخاصة ممنوع تمامًا حفاظًا على خصوصيتكم وسلامتكم. دعونا نحافظ معًا على بيئة آمنة، راقية، وممتعة للجميع. نتمنى لكم قضاء وقت جميل ومفيد! كلمة الإدارة:


العودة   منتديات ضي البدر > .ღ ضي الثقافية ღ > ❀ ضي القسم الطبي ❀
 

الشوكولاتة الداكنة .. 11 فائدة ” تجعلك لاتقاومها ” بدون ماتسمنك

11 فائدة من الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الفلافونويد والبوليفينول، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم. تحسين صحة القلب: تناول

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-13-2025, 08:07 PM
ميارا غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
Awards Showcase
 
 عضويتي » 36
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (12:28 AM)
آبدآعاتي » 465,269
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » ميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 10830
الاعجابات المُرسلة » 1372
تم شكري » » 3,212
شكرت » 203
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي الشوكولاتة الداكنة .. 11 فائدة ” تجعلك لاتقاومها ” بدون ماتسمنك

Facebook Twitter






11 فائدة من الشوكولاتة الداكنة
غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الفلافونويد والبوليفينول، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم.
تحسين صحة القلب: تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام قد يساعد في تحسين ضغط الدم وزيادة مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
تحسين تدفق الدم: يمكن أن تساعد المركبات النشطة في الشوكولاتة الداكنة على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تجلط الدم.
خفض الكولسترول الضار: قد تساعد الشوكولاتة الداكنة في خفض مستويات الكولسترول الضار ldl وزيادة الكولسترول الجيد hdl.
تحسين وظائف الدماغ: المركبات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة قد تساعد في تعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الذاكرة والتركيز.
تقليل التوتر وتحسين المزاج: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تساهم في إنتاج هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يقلل من مستويات التوتر.
تحسين حساسية الإنسولين: قد تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
مصدر غني بالمعادن: تحتوي على معادن مهمة مثل المغنيسيوم، الحديد، النحاس، والمنغنيز التي يحتاجها الجسم.
تحسين صحة الجلد: الفلافونويد الموجود في الشوكولاتة الداكنة قد يساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس وتحسين ترطيبها وملمسها.
دعم عملية الهضم: الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز الهضم.
تعزيز الطاقة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معتدلة من الكافيين والثيوبرومين، مما يمنح دفعة خفيفة للطاقة دون التأثيرات السلبية للكافيين العالي.
للحصول على هذه الفوائد، يفضل اختيار شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر وتناولها بكميات معتدلة.
الشوكولاتة الداكنة بدون تسمين
لتتمكن من تناول الشوكولاتة الداكنة دون القلق من زيادة الوزن،
يمكنك اتباع النصائح التالية:
اختيار الشوكولاتة عالية الكاكاو: كلما زادت نسبة الكاكاو (70% أو أكثر)، قلت نسبة السكر والدهون المضافة، مما يجعل الشوكولاتة أقل من حيث السعرات الحرارية.
تناول كمية معتدلة: حدد كمية صغيرة، مثل مربع أو مربعين (20-30 غرام)، لتستمتع بالطعم دون الإفراط في السعرات.
تناولها كجزء من وجبة متوازنة: يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة بعد وجبة غنية بالبروتين والألياف، حيث تشعرك بالشبع وتقلل من رغبتك في تناول المزيد.
تجنب إضافات السكر: تجنب الشوكولاتة الداكنة المضاف إليها السكر أو الحشوات، مثل الكراميل أو الحلوى، لأنها تزيد من السعرات الحرارية.
تناولها ببطء: عند تناول الشوكولاتة الداكنة ببطء، تستمتع بالطعم لوقت أطول، وهذا قد يقلل من رغبتك في تناول كمية أكبر.
تناولها كبديل للتحلية: بدلًا من تناول الحلويات عالية السعرات، يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة كبديل صحي.
ممارسة النشاط البدني: مع الالتزام بنشاط بدني منتظم، يمكنك الحفاظ على وزنك حتى مع تناول الشوكولاتة الداكنة.
التحكم في عدد الوجبات الخفيفة: إذا كنت تتناول الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة، حاول أن تجعلها الوجبة الخفيفة الوحيدة لهذا اليوم.
شرب الماء معها: شرب كوب من الماء بعد تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتجنب الرغبة في المزيد من الحلويات.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد الشوكولاتة الداكنة وطعمها اللذيذ دون القلق من زيادة الوزن.
كمية الشوكولاتة الداكنة الامنة في اليوم
الكمية الآمنة والمعتدلة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا تتراوح بين 20-30 غرامًا، أو حوالي مربع أو مربعين من لوح الشوكولاتة ذات نسبة كاكاو عالية (70% أو أكثر).
هذه الكمية تمنحك فوائد الشوكولاتة الداكنة، مثل مضادات الأكسدة وتحسين صحة القلب، دون التسبب في زيادة كبيرة في السعرات الحرارية أو السكر. تذكر أن تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة يساعدك على تجنب الإفراط والحفاظ على توازن غذائي صحي.



hga,;,ghjm hg]h;km >> 11 thz]m ” j[ug; ghjrh,lih f],k lhjslk;




مواضيع : ميارا


رد مع اقتباس
قديم 09-14-2025, 03:01 AM   #2


الصورة الرمزية حنين الشتاء

 
 عضويتي » 9
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (04:13 AM)
آبدآعاتي » 471,305
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond reputeحنين الشتاء has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 8922
الاعجابات المُرسلة » 2170
تم شكري » » 2,372
شكرت » 1,016
sms ~
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

حنين الشتاء متواجد حالياً

افتراضي



روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي




رد مع اقتباس
قديم 09-14-2025, 09:25 PM   #3


الصورة الرمزية ميارا

 
 عضويتي » 36
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (12:28 AM)
آبدآعاتي » 465,269
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » ميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond reputeميارا has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 10830
الاعجابات المُرسلة » 1372
تم شكري » » 3,212
شكرت » 203
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

ميارا غير متواجد حالياً

افتراضي



تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقية
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب


مواضيع : ميارا


التعديل الأخير تم بواسطة ميارا ; 09-15-2025 الساعة 03:50 PM

رد مع اقتباس
قديم 09-15-2025, 03:34 PM   #4


الصورة الرمزية رونــــــق

 
 عضويتي » 41
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (02:13 AM)
آبدآعاتي » 136,918
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » رونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond reputeرونــــــق has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 8106
الاعجابات المُرسلة » 14648
تم شكري » » 2,608
شكرت » 3
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

رونــــــق متواجد حالياً

افتراضي



اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً ملحوظ وتواجد راقي
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك




رد مع اقتباس
قديم 09-15-2025, 03:55 PM   #5


الصورة الرمزية نبض اخر

 
 عضويتي » 13
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » اليوم (12:55 AM)
آبدآعاتي » 331,152
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » نبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond reputeنبض اخر has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 5028
الاعجابات المُرسلة » 1467
تم شكري » » 1,986
شكرت » 0
sms ~
 آوسِمتي »

نبض اخر متواجد حالياً

افتراضي



طرحك جميل ومميز جدًا
أبدعت وأحسنت الاختيار




رد مع اقتباس
قديم 09-18-2025, 06:42 AM   #6


الصورة الرمزية ذآتَ حُسن ♔

 
 عضويتي » 34
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » يوم أمس (03:56 PM)
آبدآعاتي » 189,352
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 التقييم » ذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond reputeذآتَ حُسن ♔ has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 4684
الاعجابات المُرسلة » 76
تم شكري » » 1,187
شكرت » 71
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

ذآتَ حُسن ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق




رد مع اقتباس
قديم 09-20-2025, 09:38 AM   #7


الصورة الرمزية ضي البدر

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » 12-28-2025 (07:01 PM)
آبدآعاتي » 19,999
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » ضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond reputeضي البدر has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 9120
الاعجابات المُرسلة » 10786
تم شكري » » 3,628
شكرت » 2,748
 آوسِمتي »

ضي البدر غير متواجد حالياً

افتراضي



طرحك جميل
ومحتواه يعكس جهدًا واضحًا
شكرًا لك على هذا العطاء الرائع
ودمت بهذا التألق والتميز




رد مع اقتباس
قديم 09-28-2025, 10:22 AM   #8


الصورة الرمزية عوآفي،

 
 عضويتي » 100
 جيت فيذا » Sep 2025
 آخر حضور » يوم أمس (04:28 PM)
آبدآعاتي » 523,428
 حاليآ في » متوسده الغيم ..~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » عوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond reputeعوآفي، has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 12731
الاعجابات المُرسلة » 3379
تم شكري » » 4,140
شكرت » 1,331
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

عوآفي، غير متواجد حالياً

افتراضي



*,




طرح جميل .،
سلمت ودام رقي ذوقك
ويعطيك العافية .،
لقلبك السعادة

؛





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 10
, , , , , , , , ,

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:28 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون